Séance Type

Une séance de

Hatha Yoga Sivananda

se compose de :

Relax initiale

Savasana quelques minutes pour se relier à l’instant présent .

Pranayama

Contrôle des énergies à travers le souflle . La respiration est centrale en yoga . Elle purifie le corps et le système nerveux .

Salutation au soleil (Surya Namaskar)

Activation physique complète au rythme des respirations .

Postures, asanas

Toute posture maintenue immobile, longtemps, sans effort, est un Asana . Il en existe une multitude . Un cours Sivananda intègre progressivement douze asanas de base .

Relaxation finale

Régénérer le corps et le mental dans une profonde déténte .

durée 1h30