Pranayama

Le Pranayama C’est facile !

Le Pranayama est le quatrième membre du Yoga, il s’intéresse au « contrôle des énergies à travers le souffle », au contrôle du « Prana ». 

Pour le Yoga, Prana est l’énergie qui anime toute chose. Prana est la somme de toutes les énergies présentes et à venir dans l’univers. Température, son, lumière,électricité, magnétisme, état solide, liquide ou gazeux, calme, agitation, pensée, parole,vie… tout est manifestation de Prana.

Tout comme les Asanas, les Pranayamas sont nombreux et variés, pas toujours simples à mettre en oeuvre.

En effet, et bien que respirer soit la chose la plus naturelle, le contrôle la respiration semble hors d’attente à plus d’un débutant. De tous les exercices de yoga que je peux enseigner, le Pranayama est ce qui semble le plus déstabilisant au départ. On peut se sentir désarmé. Et pourtant ce souffle de vie nous accompagne chaque instant de la naissance à la mort. Faisons connaissance avec lui !

Considérant cela, il convient d’aborder le Pranayama dans sa plus grande simplicité. C’est tout d’abord  la seule prise de conscience, de l’espace et de la mécanique respiratoire, qui permet de prendre contact avec le souffle. Il ne s’agit pas vraiment de contrôler, mais avant tout d’écouter, d’observer. C’est cela même parfois qui destabilise le débutant, comme s’il était ennuyeux voire irritant de ne faire qu’observer ce souffle, et de s’entendre penser  » je ne sens rien ». Prenez le temps d’écouter… de ralentir, d’allonger l’expir comme l’inspir, d’établir un rapport de confiance. Chaque petite compréhension, avancée, vous rendra un calme profond, car encore plus que le corps, le souffle est lié au mental. Le souffle est le miroir de l’activité mentale.

 Ne mettez pas la barre trop haut ! Ressentez ce que vous pouvez, simplement…